Érzelmeinkkel biztonságban.

Kis létszámú online csoport az érzelemszabályozás fejlesztésére

Mi várható ?

–egyéni beszélgetés a csoportvezetővel a folyamat megkezdése előtt – a döntést csak ezt követően kell meghoznod;

-ezt egy 12 alkalmas, heti rendszerességű online csoportfolyamat követi;

-egy-egy alkalom kb. 2,5 órás, biztonságos, strukturált keretek között zajlik;

-az első alkalmak pszichoedukatív jellegűek –megismered az érzelmek működésének pszichológiai hátterét és rálátást kapsz saját mintázataidra;

-a dialektikus viselkedésterápia módszereit alkalmazva fejlesztjük készségeidet a következő területeken: tudatos jelenlét, érzelemszabályozás, stressztűrés és társas hatékonyság;

-már a kezdetektől bevezetjük a relaxációt és lesznek egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok és rövid olvasnivalók;

-a csoportban mindenki annyit oszt meg magáról, amennyit szeretne és amennyire készen áll, a fókusz végig az érzelemszabályozáson és a közös fejlődésen marad;

-a záró alkalmakon összefoglaljuk és megerősítjük a tanultakat, csökkentve a visszaesés kockázatát.

Mit kapsz a csoportfolyamat során?

-Egy biztonságos, elfogadó online teret, ahol nem kell megfelelned vagy „jól teljesítened”.

–Megértést és támogatást olyan emberektől, akik hasonló nehézségekkel élnek.

-Konkrét, gyakorlatban is használható eszközöket érzelmeid szabályozásához.

-Segítséget abban, hogy jobban felismerd, elfogadd és kezeld az  érzelmeiddel kapcsolatos gondolatokat, testi reakciókat és viselkedési mintákat.

-Lehetőséget arra, hogy fokozatosan, saját tempódban próbálj ki új megküzdési módokat.

–Eszközöket az érzelmek tudatos és hatékony kifejezéséhez.

–Visszajelzéseket és megerősítést, amelyek segítenek reálisabban látni önmagad a kapcsolataidban.

-Strukturált kereteket, amelyek megtartanak akkor is, amikor nehéz.

-Tapasztalatot arról, hogy az érzelmeid inkább segítő erők, mintsem akadályok. 

Részvételi díj: 10 000 Ft/alkalom