Nem kell rögtön megszólalnod, de már megteheted az első lépést.

Kis létszámú online csoport a társas szorongás oldására

“Rettenetesen féltem a csoportterápiától, de már az első alkalom után éreztem, hogy jó helyen vagyok. Rengeteg hasznos technikát és eszközt kaptunk a kezünkbe, amik valóban működnek, segítenek.”

Mi várható ?

–egyéni beszélgetés a csoportvezetővel a folyamat megkezdése előtt – a döntést csak ezt követően kell meghoznod;

-ezt egy 12 alkalmas, heti rendszerességű online csoportfolyamat követi;

-egy-egy alkalom kb. 2,5 órás, biztonságos, strukturált keretek között zajlik;

-az első alkalmak pszichoedukatív jellegűek – ekkor még valóban nem szükséges megszólalni;

–megismered a szorongás természetét, működését és összefüggéseit a kognitív viselkedésterápiás szemlélet alapján (gondolatok, érzelmek, testi reakciók és viselkedés);

-már a kezdetektől bevezetjük a relaxációt és lesznek egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok és rövid olvasnivalók;

-közben fejlesztjük a szociális készségeket fokozatosan kitéve magunkat a kihívásoknak;

-a csoportban mindenki annyit oszt meg magáról, amennyit szeretne és amennyire készen áll, a fókusz végig a szociális szorongáson és a közös fejlődésen marad, más személyes vagy traumatikus témák nem kerülnek elő;

-a záró alkalmakon összefoglaljuk és megerősítjük a tanultakat, csökkentve a visszaesés kockázatát.

Mit kapsz a csoportfolyamat során?

-Egy biztonságos, elfogadó online teret, ahol nem kell megfelelned vagy „jól teljesítened”.

–Megértést és támogatást olyan emberektől, akik hasonló nehézségekkel élnek.

-Konkrét, gyakorlatban is használható eszközöket a tünetek kezeléséhez.

-Segítséget abban, hogy jobban felismerd és kezeld a szorongást kiváltó gondolatokat, testi reakciókat és viselkedési mintákat.

-Lehetőséget arra, hogy fokozatosan, saját tempódban próbálj ki új megküzdési módokat.

-Támogatást a komfortzónád óvatos tágításához, nem erőltetett módon.

–Visszajelzéseket és megerősítést, amelyek segítenek reálisabban látni önmagad társas helyzetekben.

-A szociális készségek tudatos fejlesztését, gyakorlati példákon keresztül.

-Strukturált kereteket, amelyek megtartanak akkor is, amikor nehéz.

-Tapasztalatot arról, hogy lehet másként is jelen lenni az emberek között.